• Latest
  • Trending
  • All
  • News
  • Business
  • Politics
  • Science
  • World
  • Lifestyle
  • Tech

Jangan Sembarangan Makan Saat Lapar Berat

04/12/2012

How to Choose the Best Available Writer for Your Paper

31/01/2023

Different Kinds of Academic Essays

31/01/2023

College Paper Writing Service – Do You Need a College Paper Writing Service?

31/01/2023

Research Paper Writing Service – How to Choose the Perfect One

31/01/2023

Where to Locate Good Suggestions on How to Write My Essay For Me

31/01/2023

How Much overlap is Located Between Term Papers as Well as the Research Papers?

31/01/2023

Online Casinos in the Philippines

31/01/2023

How to Play Free Slot Machines

31/01/2023

How To Pick The Best Internet Casino Real Money Slots For You

31/01/2023

31/01/2023

Popular Research Paper Topics

30/01/2023

How do you win real Money Online at no cost Casinos

30/01/2023
  • About
  • Advertise
  • Privacy & Policy
  • Contact
Sabtu, Februari 4, 2023
  • Login
  • Register
Fokus Berita Indonesia
  • Home
  • REDAKSI
  • Ragam Berita
  • Nasional
    • Ekonomi
    • Politik
    • Olahraga
    • Hukum & Kriminal
  • Warta Daerah
    • Warta Sumatera
    • Warta Jawa
    • Warta Kalimantan
    • Warta Papua
    • Warta Sulawesi
    • Warta NusaTenggara
    • Warta Maluku
    • Seputar Jabar
  • Manca Negara
No Result
View All Result
Fokus Berita Indonesia
No Result
View All Result
Home Uncategorized

Jangan Sembarangan Makan Saat Lapar Berat

by redaksi
04/12/2012
in Uncategorized
0
491
SHARES
1.4k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Jakarta, Apa yang Anda lakukan saat lapar berat? Apakah bergegas mengambil makanan dalam jumlah banyak? Jangan sampai Anda kemudian merasa bersalah setelah mengonsumsi makanan dalam jumlah banyak karena saking laparnya, sehingga diet Anda rusak.

Jika Anda bekerja sejak pagi dan terlalu larut dalam pekerjaan, bisa jadi Anda akan lupa makan. Alhasil Anda jadi kelaparan. Sebab lapar adalah isyarat tubuh Anda untuk makan.

Karena itu penting bagi setiap orang untuk memahami jam tubuhnya masing-masing. Dengan demikian akan diketahui dengan baik kapan rasa lapar itu muncul. Banyak orang yang merasa makan sedikit lebih baik, apalagi bagi orang-orang yang ingin menurunkan berat badannya. Namun pendapat itu tidak benar. Menjadikan tubuh lapar dalam waktu yang lama sama sekali bukan strategi jitu mengurangi berat badan. Karena itu sebaiknya lebih sering makan tapi kurangilah porsinya. Demikian dikutip dari Times of India, Selasa (4/12/2012)

Terkadang saat Anda haus, tubuh malah mengirimkan sinyal ke otak bahwa Anda lapar. Hal ini karena ada makanan yang memiliki banyak cairan yang terkandung di dalamnya. Jadi kuncinya, pastikan asupan cairan Anda selama sehari terpenuhi.

Ada baiknya Anda membawa kotak makan siang dari rumah saat bekerja. Anda bisa mengisinya dengan sandwich roti gandum, oats idli yakni makanan asal India yang menyerupai serabi, atau roti gulung yang diisi dengan sayuran.

Anda harus benar-benar tahu apa yang akan Anda makan dan kapan waktu memakannya. Jika misalnya Anda terbangun di waktu malam dan merasa lapar, jangan pernah mengambil makanan berat. Perut yang terlalu penuh saat tidur membuat Anda gelisah sepanjang malam. Nah, sebaiknya jika terbangun tengah malam dan merasa lapar, konsumsilah buah dan segelas air putih.

Agar tidak merasa lapar saat diet, Anda bisa mengganti minuman yang dikonsumsi dengan air kelapa atau teh hijau. Untuk camilan, Anda bisa mencoba kacang kedelai dan energy bar.

Agar terhindar dari rasa lapar yang demikian parah, Anda bisa melakukan beberapa hal berikut:

1. Jangan Melewatkan Sarapan

Saat Anda melewatkan sarapan, maka Anda akan gampang lapar menjelang siang hari. Sarapan dengan karbohidrat kompleks dan protein rendah lemak akan membantu mengurangi serangan lapar.

Jangan melewatkan sarapan, atau Anda akan kelaparan dan rewel pada pertengahan-pagi. Sarapan dengan karbohidrat kompleks dan protein rendah lemak akan membantu mencegah serangan ringan.

2. Rencanakan yang Anda Konsumsi

Anda perlu merencanakan apa yang akan dikonsumsi dalam beberapa jam ke depan. Pastikan Anda mengonsumsi makanan ringan rendah kalori, demikian pula dengan minuman Anda. Ada baiknya Anda membuat jadwal untuk makan makanan ringan. Jangan lupa minum segelas besar air di jam makan snack.

3. Tubuh Butuh Lemak

Pilihlah lemak yang sehat, seperti minyak zaitun. Orang Mediterania banyak menggunakan minyak zaitun saat memasak. Mereka pun dikenal sebagai masyarakat dengan tingkat obesitas dan pengidap penyakit jantung yang rendah.

4. Hindari Langkah Drastis

Saat sedang diet, bukan berarti Anda harus mengambil langkah-langkah yang drastis. Memotong kalori Anda terlalu drastis akan membuat metabolisme melambat dan menyebabkan gangguan rasa lapar sepanjang waktu.

5. Makan Makanan Rendah Kalori

Konsumsilah makanan rendah kalori seperti brokoli, kembang kol dan salad sayuran. Makanan ini akan membantu mencegah kelaparan.

6. Jauhi Makanan Ringan Bergula dan Karbohidrat Sederhana

Sticky bun, kue dan donat perlu Anda hindari dalam hal ini. Jika Anda memakannya, maka gula darah akan melambung. Bisa jadi Anda akan mudah marah, gelisah dan kelaparan.

7. Makan Protein yang Cukup

Studi ilmiah menunjukkan bahwa protein membuat orang merasa kenyang lebih lama daripada karbohidrat.

(vit/ver) – Sumber

Tags: kesehatan
Share196Tweet123Share49
redaksi

redaksi

  • Trending
  • Comments
  • Latest

Pengurusan AJB Melalui Notaris, Kades Besuk Berselisih Paham Dengan Warga

22/08/2022

Ketum DPP GERPIN H.M Soleh : PERSIKASI Juara, Bonus 20 juta menanti

23/11/2021

MELESTARIKAN KESENIAN TRADISIONAL, DENGAN MENGUNDANG KUDA RENGGONG DI ACARA KHITANAN FEBRI.

24/03/2021

The full story of Thailand’s extraordinary cave rescue

0

Elit eget tincidunt condimentum

0

Bus TransJ Tak Kunjung Datang, Penumpang Gedor-gedor Pintu Halte Harmoni

0

How to Choose the Best Available Writer for Your Paper

31/01/2023

Different Kinds of Academic Essays

31/01/2023

College Paper Writing Service – Do You Need a College Paper Writing Service?

31/01/2023
Fokus Berita Indonesia

Copyright © 2023 FBI News

Navigate Site

  • About
  • Advertise
  • Privacy & Policy
  • Contact

Follow Us

No Result
View All Result
  • Home
  • REDAKSI
  • Ragam Berita
  • Nasional
    • Ekonomi
    • Politik
    • Olahraga
    • Hukum & Kriminal
  • Warta Daerah
    • Warta Sumatera
    • Warta Jawa
    • Warta Kalimantan
    • Warta Papua
    • Warta Sulawesi
    • Warta NusaTenggara
    • Warta Maluku
    • Seputar Jabar
  • Manca Negara

Copyright © 2023 FBI News

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In